Mindfulness

Šta je Mindfulness? Mindfulnes (svesna pažnja) se može razumeti kao prihvatanje trenutnog iskustva (telesnih senzacija, mentalnih stanja, misli, emocija, sećanja…) bez suđenja i otvoreno, posmatrajući ga onako kako se ono odvija iz trenutka u trenutak. Mindfulness uvodi “novi način” kroz trening pažnje i donosi bolju emocionalnu regulaciju umanjujući lutanje pažnje, reaktivnost, strepnju, stres i brigu. Proteklih decenija Mindfulness je bio tema mnogih kliničkih istraživanja koja ukazuju na brojne pozitivne efekte na mentalno i fizičko zdravlje. Iako su koreni Mindfulnessa u dalekoistočnim tradicijama Mindfulness meditacije i joge, sam MBSR je sekularan (ne-religijski) program.

  • 1.Uvod u Mindfulness

  • 2.Pažnja mišljenje i mozak

  • 3.Rad sa mislima

  • 4.Stres-odgovor ili reakcija

  • 5.Rad sa uznemiravajućim iskustvima

  • 6.Unutrašnja komunikacija

  • 7. Relacije sa drugima-empatija i saosećanje

  • 8. Mindfulness kvaliteti