• Da li je za vežbanje Mindfulness-a potrebno predhodno iskustvo ili predznanje?

    Ne. Sva potrebna uputstva i objašnjenja se dobijaju tokom kursa.

  • Da li treba da nastavim vežbu ako me neko u toku vežbanja prekine?

    Da. Korisno je posmatrati svoju reakciju na prekid, telesni osećaj, misli, osećanja ili emocije, prepoznati ih i nastaviti sa vežbanjem. Napredak se dešava kroz prevazilaženje otpora.

  • Da li je dobro da vežbam samo one vežbe koje mi se dopadaju?

    Ne. Važno je vežbati sve što je uključeno u MBSR program, jer svaka vežba ima efekat koristan za razvoj svesne pažnje. Takođe, vežbajući i vežbe koje nam se ne dopadaju najviše razvijamo veću toleranciju i disciplinu i dobijamo priliku da "radimo" sa svojim otporima.

  • Da li da prestanem s vežbanjem ako osetim uznemirenost?

    Ne. Svaki osećaj ili emocija koja se pojavi je dobrodošla jer pomaže veći razvoj svesnosti. Pojava uznemirenosti ne znači da vežbu ne radite dobro, već da imate priliku da vežbate i prepoznavanje emocija, strpljenje, otvorenost i prihvatanje različitih iskustava - što su sve kvaliteti koje razvija Mindfulness.

  • Kako da znam da vežbu radim pravilno?

    Svaka audio ili video vežba uključuje i uputstva za pravilno vežbanje. Praćenje uputstava pomaže lakše vežbanje. U Mindfulnessu vežbamo da imamo otvorenost za različita iskustva. Zapravo, nema standarda za vežbe Mindfulnessa, važno je samo da podesimo položaj i budemo prisutni bez suđenja svojim iskustvima i kreiranja očekivanja za to kako jedna vežba treba da izgleda a posebno kako um treba da se ponaša dok vežbamo.

  • Da li je lutanje pažnje dok vežbam znak da ne vežbam pravilno?

    Lutanje pažnje je česta pojava posebno kada tek počinjemo s vežbanjem. U Mindfulness-u ne očekujemo prazan um bez misli ili stabilnu jedno-usmerenu koncentraciju, posebno ako tek počinjemo s vežbanjem. Ono što je važno i što zapravo vežbamo je da kada odlutamo, to i prepoznamo, i znamo kako da se vratimo. Na taj način Mindfulness postaje vrsta mentalnog treninga-treninga pažnje-

  • Za vreme skeniranja tela se desi da zaspim. da li to znači da nešto radim pogrešno?

    U ovoj vežbi telo često "otpušta" različita iskustva. Ako smo umorni, i taj umor se može oslobađati dok vežbamo. Ako se to ponavlja stalno, probajte da vežbate u ležećem položaju ali otvorenih očiju.

  • Da li je Mindfulness relaksaciona tehnika?

    Ne. Mindfulness nema za cilj relaksaciju već razvoj svesnosti. Relaksacija dolazi prirodno, vremenom, kao posledica većeg stepena svesnosti, mentalnog treninga i razumevanja unutrašnjih procesa.