MBSR podrška kursu

Dobrodošli na platformu za podršku 8-nedeljnim Mindfulness programima. Da biste imali što lakše koristili platformu i da bi vam vežbanje bilo što prijatnije potrebno je da:

  • Odvojite dovoljno vremena za vežbu, preporučujemo 30-45 minuta dnevno

  • Pronađete neko tiho i mirno mesto za vežbu

  • Predlažemo da koristite desktop računar ili lap-top radi bolje preglednosti materijala

MBSR po nedeljama

    1. 1.UVOD U MINDFULNESS

    2. Vodič za vežbanje- nedelja 1

    3. Istraživanja nedelja 1

    4. Dan 1. Skeniranje tela-formalna vežba

    5. Dan 1. Dnevnik vežbi - skeniranje tela

    6. Dan 1. Dnevnik uobičajenih događaja

    7. Dan 2. Skeniranje tela-formalna vežba

    8. Dan 2. Dnevnik vežbi - skeniranje tela

    9. Dan 2. Dnevnik uobičajenih događaja

    10. Dan 3. Skeniranje tela-formalna vežba

    11. Dan 3. Dnevnik vežbi - skeniranje tela

    12. Dan 3. Dnevnik uobičajenih događaja

    13. Dan 4. Skeniranje tela-formalna vežba

    14. Dan 4. Dnevnik vežbi - skeniranje tela

    15. Dan 4. Dnevnik uobičajenih događaja

    16. Dan 5. Skeniranje tela-formalna vežba

    17. Dan 5. Dnevnik vežbi - skeniranje tela

    18. Dan 5. Dnevnik uobičajenih događaja

    19. Dan 6. Skeniranje tela-formalna vežba

    20. Dan 6. Dnevnik vežbi - skeniranje tela

    21. Dan 6. Dnevnik uobičajenih događaja

    1. 2.PAŽNJA MIŠLJENJE I MOZAK

    2. Vodič za vežbanje - nedelja 2

    3. Istraživanja Nedelja 2

    4. autopilot-britain-Istraživanje

    5. neuroplastičnost i Mindfulness

    6. Dan 1. Svesnost o dahu - formalna vežba

    7. Dan 1. Kratko skeniranje tela-formalna vežba

    8. Dan 1. Dnevnik vežbi - svesnost o dahu i kratko skeniranje tela

    9. Dan 1. Dnevnik prijatnih događaja

    10. Dan 2. Svesnost o dahu - formalna vežba

    11. Dan 2. Kratko skeniranje tela-formalna vežba

    12. Dan 2. Dnevnik vežbi - svesnost o dahu i kratko skeniranje tela

    13. Dan 2. Dnevnik prijatnih događaja

    14. Dan 3. Joga stojeća serija- formalna vežba

    15. Dan 3. Svesnost o dahu - formalna vežba

    16. Dan 3. Dnevnik vežbi - svesnost o dahu i joga

    17. Dan 3. Dnevnik prijatnih događaja

    18. Dan 4. Svesnost o dahu - formalna vežba

    19. Dan 4. Kratko skeniranje tela-formalna vežba

    20. Dan 4. Dnevnik vežbi - svesnost o dahu i kratko skeniranje tela

    21. Dan 4. Dnevnik prijatnih događaja

    22. Dan 5. Joga stojeća serija-formalna vežba

    23. Dan 5. Svesnost o dahu - formalna vežba

    24. Dan 5. Dnevnik vežbi - svesnost o dahu i joga

    25. Dan 5. Dnevnik prijatnih događaja

    26. Dan 6. Svesnost o dahu - formalna vežba

    27. Dan 6. Kratko skeniranje tela-formalna vežba

    28. Dan 6. Dnevnik vežbi - svesnost o dahu i kratko skeniranje tela

    29. Dan 6. Dnevnik prijatnih događaja

    1. 3.RAD SA MISLIMA

    2. Vodič za vežbanje - nedelja 3

    3. Istraživanja Nedelja 3

    4. Jon Kabat Zeen o mislima-video

    5. Dan 1. Joga - formalna vežba

    6. Dan 1. Otvorena pažnja

    7. Dan 1. Dnevnik vežbi - joga ili otvorena pažnja

    8. Dan 1. Dnevnik glavnih događaja dana

    9. Dan 2. Joga - formalna vežba

    10. Dan 2. Svesnost od dahu - formalna vežba

    11. Dan 2. Dnevnik vežbi - joga ili svesnost o dahu

    12. Dan 2. Dnevnik glavnih događaja dana

    13. Dan 3. Joga - formalna vežba

    14. Dan 3. Dnevnik vežbi - joga

    15. Dan 3. Dnevnik glavnih događaja dana

    16. Dan 4. Joga - formalna vežba

    17. Dan 4. Dnevnik vežbi - joga

    18. Dan 4. Dnevnik glavnih događaja dana

    19. Dan 5. Joga - formalna vežba

    20. Dan 5 - Otvorena pažnja

    21. Dan 5. Dnevnik vežbi - joga ili otvorena pažnja

    22. Dan 5. Dnevnik glavnih događaja dana

    23. Dan 6. Joga - formalna vežba

    24. Dan 6. Dnevnik vežbi - joga

    25. Dan 6. Dnevnik glavnih događaja dana

    1. 4. Stres odgovor ili reakcija

    2. Vodič za vežbanje-nedelja 4

    3. Istraživanja nedelja 4

    4. Dan 1. Formalna vežba - STOP

    5. Dan 1. Formalna vežba - Skeniranje tela

    6. Dan 1. Dnevnik vežbi - nedelja 4

    7. Dan 1. Dnevnik manje prijatnih-neprijatnih događaja

    8. Dan 2.Formalna vežba-STOP

    9. Dan 2. formalna vežba-joga

    10. Dan 2. Dnevnik vežbi - nedelja 4

    11. Dan 2. Dnevnik manje prijatnih-neprijatnih događaja

    12. Dan 3. Formalna vežba - STOP

    13. Dan 3. formalna vežba-joga

    14. Dan 3. Dnevnik vežbi - nedelja 4

    15. Dan 3. Dnevnik manje prijatnih-neprijatnih događaja

    16. Dan 4. Formalna vežba - STOP

    17. Dan 4. Formalna vežba - Skeniranje tela

    18. Dan 4. Dnevnik vežbi - nedelja 4

    19. Dan 4. Dnevnik manje prijatnih-neprijatnih događaja

    20. Dan 5. Formalna vežba - STOP

    21. Dan 5. formalna vežba-joga

    22. Dan 5. Dnevnik vežbi - nedelja 4

    23. Dan 5. Dnevnik manje prijatnih-neprijatnih događaja

    24. Dan 6.Formalna vežba-STOP

    25. Dan 6.Formalna vežba-Joga, stojeća serija

    26. Dan 6. Dnevnik vežbi - nedelja 4

    27. Dan 6. Dnevnik manje prijatnih-neprijatnih događaja

    1. Vodič za vežbanje nedelja 5

    2. 5. Rad sa uznemiravajućim iskustvima

    3. Telesna mapa emocija

    4. Primarni bol i sekundarna patnja

    5. Istraživanja nedelja 5

    6. Dan 1. Svesnost iskustava-formalna vežba

    7. Dan 1 Joga, serija za otklanjanje blokada i zglobove -Formalna vežba

    8. Dan 1. Dnevnik vežbi - svesnost iskustava i joga

    9. Dan 2. Svesnost iskustava-formalna vežba

    10. Dan 2 Joga, serija za otklanjanje blokada i zglobove -Formalna vežba

    11. Dan 2. Dnevnik vežbi - svesnost iskustava i joga

    12. Dan 3. Svesnost iskustava-formalna vežba

    13. Dan 3. Svesnost o dahu - formalna vežba

    14. Dan 3. Dnevnik vežbi - svesnost iskustava i svesnost o dahu

    15. Dan 4. Svesnost iskustava-formalna vežba

    16. Dan 4 Joga, serija za otklanjanje blokada i zglobove -Formalna vežba

    17. Dan 4. Dnevnik vežbi - svesnost iskustava i joga

    18. Dan 5. Svesnost iskustava-formalna vežba

    19. Dan 5. Svesnost o dahu - formalna vežba

    20. Dan 5. Dnevnik vežbi - svesnost iskustava i svesnost o dahu

    21. Dan 6. Svesnost iskustava-formalna vežba

    22. Dan 6 Joga, serija za otklanjanje blokada i zglobove -Formalna vežba

    23. Dan 6. Dnevnik vežbi - svesnost iskustava i joga

    1. Vodič za vežbanje nedelja 6

    2. 6. Unutrašnja komunikacija

    3. istraživanje Neuronauka mindfulness-a

    4. Dan 1. Planina - formalna vežba

    5. Dan 1. STOP - formalna vežba

    6. Dan 1. Joga serija u ležećem položaju - formalna vežba

    7. Dan 1. Dnevnik vežbi

    8. Dan 2. Planina - formalna vežba

    9. Dan 2. STOP - formalna vežba

    10. Dan 2. Joga stojeća serija - formalna vežba

    11. Dan 2. Dnevnik vežbi

    12. Dan 3. Skeniranje tela - formalna vežba

    13. Dan 3. Dnevnik vežbi

    14. Dan 4.Joga stojeća serija

    15. Dan 4. Dnevnik vežbi

    16. Dan 5. Joga serija u ležećem položaju

    17. Dan 5. Planina - formalna vežba

    18. Dan 5. Formalna vežba - STOP

    19. Dan 5. Dnevnik vežbi

    20. \ Dan 6,. Skeniranje tela-formalna vežba

    21. Dan 6. Dnevnik vežbi

About this course

  • 175 lekcija
  • 23 sati video sadržaja
  • Audio vežbe